1.gün Güveni Bedenliyorum

Bedenini Güvenli Bir İnziva ve Rahatlık Yeri Olarak Nasıl Tutacağını Öğren. Bizi nazikçe bedenimizdeki topraklanmış güvenliğimize geri döndürebilecek basit ama güçlü somatik hareket uygulamaları. Zaman içinde uygulandığında, hayat bize ne getirirse getirsin güvenebileceğimiz sakin ve güvenli bir yer geliştirebiliriz.

2.günÖz-Sevgiyi Bedenliyorum

Kafanın içinde kendini sevdiğini söylemek bir şeydir. Bunu gerçekten, derinden ve inkar edilemez bir şekilde bedeninde hissetmek ise bambaşka bir şeydir. Peki ya özgünlüğünü geri kazanabilseydin ve öz-sevgiyi şimdi bir pratik olarak somutlaştırmaya başlasaydın? Bahse girerim, kendini tamamen olduğun gibi, şimdi sevmeyi öğrendiğinde, içinde çözülmeyi bekleyen pek çok hediye ulaşacaksın.

3.günAkıl Sağlığı için Hareket

Bu Kadar Ciddi Olmayı Bırak ve Hareketin Keyfini ve Oyununu Yaşa. Çok mu ciddileştin? Her zaman "doğru" yapmaya mı çalışıyorsun? Etrafımız egzersiz yapmanın, hareket etmenin ve bedenlerimizde olmanın "doğru" yolu hakkında mesaj bombardımanına tutuluyor. Ancak, bunu yaptığımızda bir şeyleri kaçırıyor muyuz? Ya neşeli hareket etmek ve bedeninde iyi hissetmek sana rehberlik edebilseydi? Bu atölye çalışmasında birlikte keyifli hareket ve lezzetli hisler için "zevkimizi" nasıl geri kazanacağımızı keşfedeceğiz.

4.gün Hareket Etmenin Neşesi

Ruh Sağlığın için Destekleyici Hareketleri Nasıl Eşleştireceğini Öğren. Ne yaşıyor olursanız ol, her an zihinsel sağlığını destekleyecek hareketlerden oluşan bir "ecza dolabın" olsaydı nasıl olurdu? Bu hareketleri öğrenmenin en güzel yanı, her an neye ulaşacağını bilmendir. Kendini nasıl yatıştıracağını ve destekleyeceğini bilirsin, böylece hissetmen gereken şeyi hissedebilir ve tamamen geçmesine izin verebilirsin.

5.gün Bolluğu Bedenliyorum

Aşırı Vermenin Ötesine Geç ve Gerçek Bolluğunu Bedenle. Ya hayatının her alanında daha fazla neşe ve bolluk almak için bedeni açabilseydin? Hayatında enerji, neşe, yaratıcılık ve bağlantı taşması yaşasaydın kim olurdun? Gerçek bolluğa açılmak, içi boş, kuralcı olumlamalardan çok daha fazlasıdır. Bu, zaten etrafında olan tüm bolluğu almak için bedenin aracılığıyla nasıl açılacağını öğrenmekle ilgilidir.

6.günBedenime Güveniyorum

Kendini nasıl derinlemesine besleyeceğini güvenl anlayabilmen için bedeninle uzlaşmana ve güvenini yeniden inşa etmene yardımcı olacak somutlaştırılmış uygulamalar.

Her an bedeninizde rahatlık ve huzur hissine nasıl geri döneceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak basit, her yere götürebileceğiniz uygulamalar.

Kaygı, utanç, suçluluk, stres veya diğer zor hislerle uğraşıyorsan, bedenine yeniden nasıl güven duyacağın.

7.gün  Serbest Bırakıyorum ve Hatırlıyorum

Bu atölye çalışması gerçek çekirdek gücünüzü uyandırmayı öğrenmenize yardımcı olacak. Ana akım fitness'ın unuttuğu derin merkez bölgenizi hissetmek, ona erişmek ve güçlendirmek için güçlü araçlara erişin. Geleneksel mekik, mekik ve plank hareketleriyle güçlenmeyeceksiniz. Bu, bu önemli parçanızla somutlaştırılmış bir bağlantı ile ilgilidir.

8.gün  Hakkım ve Yerim Var

Kendinizi Küçültmeyi Bırakın ve Tam Olarak Olduğunuz Gibi Yer Kaplayın. Somutlaştırmak ve daha fazla paylaşma cesareti göstermek istediğiniz parçalarınız var mı? Belki de sadece tam olarak kendiniz olabildiğinizi hissetmek, değerinizi ve saygınlığınızı kendinizle birlikte sahiplenmek ve kabul etmek istiyorsunuz. Her ne olursa olsun, duruş, enerji ve hareketle yer kaplamayı öğrenmek derin bir destek kaynağı olabilir.

9.günBedenimde Güvendeyim

Bedenine Güvenmek İçin Acı, Sakatlık ve Korunmanın Ötesine Geçmek. Her durumda bedenine tamamen güvenmek senin için nasıl bir his olurdu? Hayatı daha dolu dolu yaşayacağını hayal ediyorum. Muhtemelen daha fazla maceraya evet diyeceksin. Muhtemelen gerçekten neler yapabileceğini bildiğin için kendine daha çok güvenirsin. Bu derste, bedeninle olan bağını güçlendirmeyi, onunla arkadaş olmayı ve bu güveni yeniden inşa edebilmek için onun sinyallerine uyum sağlamayı öğren.

10.gün Alabilmeye Hakkım Var

Neşe, sevgi, huzur ve canlılığın bedeninize girmesine izin verebilmeniz için bedeninizdeki koruma ve muhafazayı serbest bırakmaya yönelik keşifler

Yeni olasılıklara güvenli bir şekilde dokunmanıza ve bedeninizi daha yumuşak ve savunmasız olmaya açmanıza yardımcı olan rehberli somatik hareketler

11.gün  Öfkenin Hediyesi

Öfkenle güvenli bir şekilde bağlantı kurmana yardımcı olacak rehberli uygulama, böylece bunalmadan ve kendini kapatmadan onunla bağlantı kurmayı öğrenebilirsin.

Öfkenizin altında ne olduğunu anlamak, onu üzüntü, keder, yalnızlık, korku ve hatta yorgunluk ve açlık gibi daha derin duygu ve ihtiyaçlarla bağlantı kurmak için bir sinyal olarak görmek

12.gün Derin Dinleme Sanatı

Vücudunun Derinlemesine Dinlenmek İçin Güvende Hissetmesine Yardımcı Olmayı Öğren. Kendini kronik olarak yorgun, gergin ve az dinlenmiş mi hissediyorsun? Kesinlikle yalnız değilsin. Dünyamız, kış uykusu için yer açmak bir yana, bizi duraklamaya ve olmaya teşvik etmiyor. Ancak bu yine de hepimizin sahip olduğu kritik bir ihtiyaç olmadığı anlamına gelmez.

13.gün  Kendine Güven Sanatı

İnsanları memnun etme, maskeleme ve gerçekten istemediğimiz halde evet deme refleksinden nasıl kurtulacağını öğren. Dünyadaki en yorucu şeylerden biri kendine güvenmemek ve kendi sezgilerini takip etmemektir. Olmadığımız bir şey olmak için çabalamayı bırakalım ve gerçeğimize yeniden güvenmeyi öğrenelim.

14.gün  Derinden ve Özümden Güçlüyüm

Enine abdominus, diyafram ve pelvik taban dahil olmak üzere seni en derin çekirdeğinize nazikçe yeniden bağlamak için rehberli uygulama

Tam nefes almanızı engelleyen eski gerginlik ve kısıtlama kalıplarını güvenli bir şekilde serbest bırakmanıza yardımcı olacak somatik uygulamalar.